Se o seu objetivo é emagrecer rápido e fazer mais exercícios, você precisa deixar de achar que perder peso é um processo que não exige esforços! O primeiro passo para começar a emagrecer rápido, é entender o quanto antes que você terá muito trabalho pela frente.

Quanto mais rápida é feita a mudança de hábitos, mais rápidos são os resultados. Mas não entenda mal, mudança rápida não quer dizer mudança drástica! Não submeta a si mesmo a exercícios que irão te sobrecarregar, ou dietas que irão te deixar desnutrido. É preciso dar os passos certos em cada etapa!

E pode ter certeza que começar pelas 4 mudanças logo abaixo, você já está alguns passos à frente para emagrecer mais rápido! 

1 – Beba muito mais água

Ela regula o organismo, hidrata e controla a saciedade, precisa de mais alguma coisa para começar a beber a quantidade certa de água por dia? Então olha isso:

Beber a quantidade de água correta antes e entre as refeições controla os níveis de saciedade do organismo, acelerando de 24% até 30% o metabolismo. Ou seja, 2 litros de água por dia podem fazer você gastar 96 calorias à mais. Além dos fatores nutricionais, beber água deixa a pele mais hidratada, aumenta os níveis de energia, potencializa atividades cerebrais e ajudam a maximizar os exercícios físicos! E aí, tá esperando o que? (1)

2- Faça exercícios que você gosta

Não adianta nada pagar uma academia cara se você ama apreciar a vista lá fora! Entenda qual o tipo de exercício você gosta e é o ideal para você, e aprenda a apreciar ele! Se você se forçar a investir em exercícios que não gosta, todo o processo será exaustivo e você irá desistir rápido da vida saudável.

Isso não quer dizer que deve praticar exercícios fáceis demais, sempre se desafie, mas de preferência com exercícios que te motivem, não te desanimem! (2)

3 – Transforme de vez sua alimentação

Se o seu objetivo é emagrecer rápido não espere isso praticando o dia do lixo 3 vezes por semana (até uma na verdade). Tomar a posição de transformar de vez sua alimentação é um passo mais que necessário, é essencial! Saiba quais são os alimentos que fazem bem ao seu organismo e quais você não pode consumir de forma alguma. Mantenha sua disciplina e sempre persista para alcançar seu objetivo!

Não sabe por onde começar, ou não tem a mínima ideia de quais alimentos seu corpo deve ingerir? Uma excelente alternativa é contatar um nutricionista ou médico especializado! Os profissionais da área são mais que aptos a instruir e auxiliar cada indivíduo a alcançar a saúde através da alimentação e rotina correta! (3)

4 – Tenha certeza que achou a dieta ideal

São várias as dietas que rodam por aí, e talvez você já tenha experimentado muitas delas, sem sucesso! Ou até teve um resultado, porém que não foi duradouro como esperava. O problema na escolha da dieta, muitas vezes pode ser falta de conhecimento próprio e de objetivo. Antes de qualquer coisa, saiba onde quer chegar!

Mas como estamos tratando sobre emagrecer rápido é bem provável que a dieta que esteja procurando seja a dieta HCG (gonadotrofina coriônica humana). Uma dieta que inclui o consumo de poucas calorias e no uso diário de um hormônio (HCG) que é produzido pela placenta naturalmente durante a gestação. Ela tem ganhado cada vez mais espaço e seus resultados são extremamente significativos em um período curto de tempo. Se quiser saber mais é só baixar o ebook gratuitamente clicando aqui. 

Antes de iniciar uma dieta é preciso conhecer seu corpo, suas limitações e seus reais objetivos. Cada rotina alimentar tem diferentes ações no organismo, entenda quais são elas e converse com seu médico sobre qual a melhor opção pra você! Não tem um médico nem nutricionista ainda? Conheça nosso site e saiba mais: https://clinicaorel.com.br/.
 

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Dr. Rubens Orel
CRM 22524

Mais Referências:

Birmingham CL, Smith KC. Human chorionic gonadotropin is of no value in the management of obesity. Can Med Assoc J. 1983.

Lijesen GK The effect of human chorionic gonadotropin (HCG) in the treatment of obesity by means of the Simeons therapy: a criteria-based meta- analysis. Br J Clin Pharmacol. 1995.