Já se organizou com um projeto verão saudável? Vamos te dar nove dicas importantes e divertidas para a sua saúde que irão te beneficiar durante esta época do ano! Acompanhe o artigo.

Água

Se você quer ser mais saudável com seu projeto verão, beber água é primordial e imprescindível no verão. Quando as temperaturas são altas e seu corpo libera bastante água através principalmente do suor para refrescar o corpo.

Lembre-se de repor as suas reservas bebendo água constantemente.

Alimentação

Quando se trata de saúde, um fator de indispensável menção é o alimentar. Comer bem é essencial para a saúde, apesar de ser desafiador de vez em quando.

O consumo desmedido de quaisquer alimentos é prejudicial para o corpo e pode provocar diversos problemas autoimunes.

No seu projeto verão, os maus hábitos, como excessos, devem ser deixados de lado para que o organismo fique e permaneça regulado.

Exercício físico

Fazer atividades físicas estimula o sistema nervoso simpático, podendo reduzir o apetite e aumentar o gasto energético, a oxidação de gorduras e a taxa metabólica.

A recomendação é que, de três a cinco vezes por semana, sejam feitos de 20 a 60 minutos de exercícios aeróbicos. São válidos caminhadas, corridas e andar de bicicleta, por exemplo; assim como atividades que mesclam tipos diferentes de exercício, como resistência, equilíbrio, força e flexibilidade, que podem estar em alguns esportes.

Descubra qual é a sua atividade preferida e aproveite!

Proteção solar

Os homens sempre procuraram meios de proteger a pele de queimaduras solares, seja com acessórios, roupas ou simplesmente não saindo ao sol. Com o passar dos anos e a elaboração de estudos, foi descoberta a necessidade de efetivamente proteger a pele dos raios solares.

Além da faixa visível de luz, existem as camadas invisíveis (e mais prejudiciais para o nosso organismo) de energia solar. Negligenciar esta ação sobre nosso corpo pode desencadear desde queimaduras até envelhecimento precoce e câncer de pele.

Ao serem encontradas substâncias capazes de prevenir os problemas de origem solar, os filtros solares foram desenvolvidos.

Portanto, não se esqueça, principalmente durante seu projeto verão, mas também pelo ano todo, da importância de usar protetor solar.

Hidratação da pele

A hidratação da pele é importante para manter e restaurar a barreira cutânea (da pele), o que previne e/ou reduz a absorção e penetração de irritantes, substâncias tóxicas ou infecciosas pela pele.

Ainda mais no verão, hidratar a pele é fundamental para que não haja perda de água em excesso.

Como parte do seu projeto verão saudável, hidrate sempre sua pele, para evitar o ressecamento e diminuir a possibilidade de irritações e sensibilizações.

Check-up

Falando de saúde, é indispensável salientar a importância de acompanhamento médico e exames frequentes. Faça exames de rotina para manter os resultados em dia, no projeto verão e no resto do ano todo.

Mantenha sua atenção e entre em contato com um especialista no caso de quaisquer manifestações diferentes e suspeitas.

Hobbies

Assim como a meditação, o hábito de fazer atividades por simplesmente gostar delas nos mantém centrados e descansados. É uma boa forma de revigorar as energias.

Você pode fazer praticamente qualquer coisa como hobby, como fotografar, tocar um instrumento, fazer jardinagem, ou desenhar. Sendo agradável e fazendo bem para a mente, tudo é válido!

Você tem algum hobby pro projeto verão? Qual é? Conta para nós nos comentários!

Leitura

Uma coisa que nunca vai sair de moda é ler. Exercita os olhos e a mente e pode ser sobre quaisquer assuntos e em quaisquer meios que te agradem!

Você pode gostar de leitura técnica, romances, informativos e poesia, por exemplo. São inúmeros os tipos de leitura, que inclusive podem estar em diversos lugares, sejam jornais, revistas, livros ou dispositivos eletrônicos.

Não importa qual seja a leitura nem a forma, o importante é a saúde que será gerada a partir dela!

Família/amigos

 

É muito gostoso e saudável passar tempo com pessoas que amamos e que nos amam também.

Mantenha contato com seus familiares e amigos e passem tempo juntos. Existem inúmeras atividades que podem ser feitas em conjunto, como passeios, preparar alguma receita ou praticar algum esporte! As companhias também são uma excelente forma de gerar saúde!

Como parte do projeto verão, que tal juntar um pessoal e fazer uma coisa bacana juntos?

 

Aproveite seu verão e não deixe de cuidar da saúde! Esteja sempre atento e em contato com um corpo médico capacitado para te prestar assistência em caso de necessidade e, em caso de dúvida, fale conosco!

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Dr. Maurício Orel – CRM 105098

 

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