Quais os métodos mais utilizados para a avaliação da composição corporal? Hoje eu vou explicar para vocês.

Nas academias ou nos consultórios de nutricionais, as formas mais utilizadas para avaliação da composição corporal são a adipometria e a bioimpedância.

Para começar, vou falar do uso do adipômetro. Ele tem duas garrinhas na ponta, que vão pegar pontos específicos de dobras do corpo e medir a gordura. É preciso pegar as dobras nos lugares onde elas costumam aparecer, como tríceps, bíceps, escápula, coxa e abdome. Existem protocolos específicos desenvolvidos e validados cientificamente.

Além disso, o método de medição exige treinamento, em geral por nutricionistas ou educadores físicos habilitados. É preciso fazer uma pinça com os dedos nos pontos anatômicos corretos, separar com o adipômetro a prega de gordura do músculo e realizar a leitura de cada ponto. Depois que tiver todas as medidas, colocar os dados em fórmulas padronizadas com os dados individuais de cada paciente.

Como desvantagem, esse método pode apresentar variação de acordo com o avaliador, por isso o ideal é sempre realizar as medidas com a mesma pessoa. Além disso, é um método de mais difícil aferição com precisão em pessoas com mais gordura, mas muito bom para atletas, por exemplo.

Já os aparelhos de bioimpedância conseguem avaliar a porcentagem de gordura, músculos, ossos e água do corpo. Isso porque, uma corrente elétrica de muito baixa intensidade passa pelo corpo através de eletrodos ou placas de metal. Essa corrente viaja facilmente pela água e, por isso, tecidos muito hidratados, como os músculos, deixam a corrente passar rapidamente. Já na gordura, que possui pouca água, a corrente tem maior dificuldade para passar, ou seja, maior resistência à passagem de corrente elétrica. Isso permite que o aparelho calcule por meio dessa resistência e fórmulas específicas do aparelho, a quantidade de massa magra, gordura e água do corpo.

Qual é o melhor método?

É importante perceber que não existe um único método possível para acompanhar sua composição corporal.

Na realidade, é necessário ter um bom profissional que te oriente, fazendo uma série de análises levando em conta a situação de cada pessoa.

Como já informado, é importante manter um acompanhamento com o seu nutricionista, pois ele terá parâmetros e poderá te guiar na jornada em direção a uma alimentação saudável, pois o foco é sempre qualidade de vida.

Outro ponto importante é que a composição corporal não deve ser levada meramente como algo estético, é sabido que um indivíduo com grande acúmulo de gordura, especialmente visceral, tendem a sofrer diversas alterações metabólicas, mas este não é o único ponto a se considerar.

Nosso foco aqui na Clinica Orel é que você tenha um bom acompanhamento, fornecemos orientações que te permitirão ter uma maior qualidade de vida e com foco na saúde.

Quando se tem ciência disso e se executa as orientações da forma adequada, a estética é um reflexo natural do cuidado que se tem com o corpo.