A relação com a comida muitas vezes envolve diferentes tipos de compulsões, sendo duas delas as comuns: a compulsão por doces e a compulsão alimentar. Embora ambas envolvam o consumo excessivo de alimentos, suas origens e características apresentam distinções importantes.

Entenda mais sobre o assunto com este artigo!

O que é compulsão por doces?

A compulsão por doces refere-se a um desejo intenso e irresistível por alimentos açucarados, tais como chocolates, bolos, biscoitos e outras guloseimas. Este comportamento pode ser influenciado por fatores emocionais como o estresse, a ansiedade ou a tristeza.

A compulsão por doces muitas vezes envolve um desejo irresistível que surge rapidamente, levando a um impulso quase imediato de consumir alimentos açucarados, muitas vezes proporcionando uma sensação de recompensa e prazer imediato, aliviando temporariamente as emoções negativas.

A compulsão por doces frequentemente está relacionada a estados emocionais específicos, sendo utilizada como uma forma de lidar com o estresse ou outras emoções desconfortáveis.

Como identificar e tratar a compulsão por doce?

Fique atento aos seus padrões alimentares e emoções relacionadas à comida. Se perceber um desejo intenso e difícil de controlar por doces, pode ser um sinal de compulsão. Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar padrões de consumo de doces. Anote quando ocorrem episódios de compulsão, o que você estava sentindo e as circunstâncias associadas.

A compulsão por doces muitas vezes está associada a emoções específicas, como estresse, ansiedade ou tristeza. Esteja atento aos sinais emocionais que podem desencadear o desejo por doces.

Para tratar a compulsão por doce, recomenda-se:

• Consumo moderado e consciente;
• Substituições saudáveis;
• Identificar gatilhos emocionais.

O que é compulsão alimentar?

A compulsão alimentar é caracterizada por episódios em que uma grande quantidade de comida é consumida em um curto período, acompanhada de uma sensação de perda de controle. Diferentemente da compulsão por doces, a compulsão alimentar pode envolver uma variedade de alimentos, não se limitando apenas aos açucarados.

Durante episódios de compulsão alimentar, a ingestão de alimentos é excessiva e ocorre de forma descontrolada, muitas vezes acompanhada de sentimento de culpa ou vergonha após o episódio. Os episódios de compulsão alimentar podem ocorrer com diferentes frequências, desde ocasionais até mais frequentes, dependendo das circunstâncias individuais.

A compulsão alimentar pode ser um componente de transtornos alimentares, como a bulimia nervosa ou o transtorno da compulsão alimentar periódica.

Como identificar e tratar a compulsão alimentar?

Se a compulsão alimentar estiver associada a transtornos alimentares, é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde mental ou nutricionista especializado em transtornos alimentares. Estabelecer padrões alimentares regulares, com refeições equilibradas e nutritivas, pode ajudar a reduzir episódios de compulsão alimentar.

Identificar gatilhos emocionais, sociais ou ambientais que desencadeiam a compulsão alimentar é imprescindível, para que se possa desenvolver estratégias para lidar com esses gatilhos pode ajudar a prevenir futuros episódios.

Para tratar a compulsão alimentar, recomenda-se:

• Avaliação nutricional;
• Identificação de gatilhos;
• Terapia;
• Refeições regulares;
• Evitar restrições extremas;
• Estabelecer metas realistas.

Conclusão

Tanto a compulsão por doces quanto a compulsão alimentar envolvem desafios significativos, portanto, estar consciente sobre os próprios padrões alimentares e emoções, além de acompanhamento profissional, podem trazer resultados satisfatórios e melhora na qualidade de vida. Procure um profissional nutricionista e faça acompanhamento!