A diarreia é caracterizada pelo aumento do número das evacuações, fezes soltas em pelo menos 25% do tempo e a alteração na textura das fezes, com fezes mais aquosas, com ou sem dor e distensão abdominal pelo menos por 3 meses.

As causas podem ser infecciosas, funcionais ou por outros motivos como intolerância alimentar, excesso alimentar, abuso de laxantes ou medicações, independente da sua causa, algumas orientações nutricionais podem ser seguidas como manter-se muito bem hidratado e aumentar o consumo de líquidos, pois somente assim será possível a reposição de água perdida nas fezes. Prefira água, mas também podem ser utilizados:

• Água de coco,
• Sucos coados de fruta,
• Soro caseiro,
• Bebidas isotônicas,

Conforme a necessidade e prescrição individualizada.

Ficar sem comer não irá parar a diarreia, então é importante manter o fracionamento alimentar sempre evitando o consumo exagerado de alimentos em uma refeição só.

Deve-se também aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras solúveis que regulam a microbiota intestinal como pectina e nolina, presentes na beterraba, abóbora, batata, goiaba, maçã sem casca, caju, banana mais verde, frutas cítricas, linhaça e abacate, consumir comidas mais leves como arroz, tubérculos, legumes cozidos e carnes magras, utilizando pouco óleo no preparo, e evitar o consumo de fibras insolúveis, presentes em vegetais crus, frutas com casca, grãos, feijões e cereais integrais.

Evitar leites e derivados nos quadros agudos ou consumir versões sem lactose. D acordo com a prescrição profissional, doces e frituras também devem ser evitados.

Embora a maioria dos casos de diarreia não seja motivo de preocupação, às vezes ela pode levar a complicações graves como desidratação, ou ainda, ser o indício de um problema de saúde mais sério, que deve ser investigado, portanto, é essencial conhecer os sinais que alertam para a necessidade de procurar atendimento médico e auxílio profissional.

Algumas outras causas de diarreia são:

• Alimentos que irritam o estômago e intestino;
• Estresse e ansiedade;
• Vermes intestinais;
• Doenças inflamatórias intestinais;
• Síndrome do intestino irritável;
• Uso de alguns remédios;
• Problemas e cirurgia gastrointestinal.

A desidratação é um dos maiores riscos à saúde na diarreia, fique atento aos sinais como tontura, fraqueza, boca ou pele seca, urina escura, redução da urina ou sede excessiva.

Busque a orientação médica o quanto antes. Se a diarreia vier acompanhada de dor abdominal ou retal intensa, sangue ou pus nas fezes, febre, vômito ou perda de peso e se perdurar por mais de 5 dias.

Se no seu caso, a diarreia for constante, é preciso fazer acompanhamento médico e nutricional, para evitar perda de nutrientes, desidratação e futuros problemas que podem ser causados pela frequente diarreia.

Seguir uma alimentação saudável, diversa em alimentos com fibra e a ingestão de água podem melhorar e auxiliar na qualidade de vida, evitando assim que este problema se repita.

Hábitos saudáveis e exercício físico fará com que seu intestino funcione corretamente, e auxiliará no controle da ansiedade e estresse. Caso tenha problemas de saúde, o seu nutricionista fará a prescrição individualizada para evitar esses desconfortos que a diarreia pode trazer.